ジャム作り 🥄ジャムの健康的な食べ方&アレンジレシピ【罪悪感なく楽しむコツ】 ジャムは量と工夫で味方に。小さじ1の上手な使い方、ヨーグルト・飲み物・おかずの簡単アレンジ5選、ざっくりカロリー目安までやさしく解説。 2025.09.04 ジャム作り保存食