ジャム作り 🍎 ジャムのカロリー【市販と手作りの違い&罪悪感なく楽しむコツ】 ジャムは量と工夫で味方に。市販と手作りのカロリー目安(大さじ1)、完熟果の活用、厚塗り→“ちょこんと”の食べ方まで具体的に紹介。 2025.09.03 ジャム作り保存食